“มนุษย์สามารถอยู่ได้โดยไม่ต้องรักใคร…แต่อยู่ไม่ได้โดยไม่มีใครรัก” ที่แน่ๆ ต้องเริ่มรักตัวเองให้เป็นก่อน หนุ่มสาวที่มีคู่ก็จะมีคนดูแล แล้วคนโสดหล่ะ จะทำอย่างไรให้หัวใจแข็งแรง แบบไม่ต้องง้อคนดูแล ? วันนี้ พาขวัญ สุพานิชรัตนา ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายจาก ฟิตเนส เฟิรส์ท จะมากล่าวถึงการออกกำลังกายที่ได้ผลเร็วและใช้เวลาน้อย ซึ่งจะทำให้คุณเสียเหงื่อแบบไม่เสียน้ำตาและเวลาอย่างแน่นอน แถมหัวใจแข็งแรงสุดๆ

สำหรับคนที่เต็มที่ในการใช้ชีวิตแบบ Work Hard, Play Harder แล้วล่ะก็ คงจะรู้ซึ้งถึงความสุขเวลาได้ออกไปปาร์ตี้กับเพื่อนฝูง บทสนทนาหลากรส คลุกเคล้าไปด้วยรอยยิ้มและเสียงหัวเราะกับโอกาสดีๆ ที่ได้ปล่อยร่างกายให้เคลื่อนไหวไปตามจังหวะของดนตรี นับเป็นตัวช่วยในการปลดความเครียดที่สะสมอยู่ในสมองให้ไหลไปกองในแก้วว่างเปล่าที่เพิ่งกระดกหมดไปได้อย่างดี

ข้อดีของการออกกำลังกายมีมากมาย ไม่ว่าจะร่างกายแข็งแรง คลายเครียด สุขภาพดี อ่อนเยาว์ ป้องกันการเจ็บป่วย ฯลฯ แต่จะออกกำลังกายอย่างไรจึงจะเรียกว่าออกกำลังกายอย่างฉลาดไม่ใช่ออกกำลังกายอย่างหนักจนส่งผลร้ายต่อร่างกาย

นอกจากการสวมใส่ชุดชั้นในสปอร์ตที่ดี และมีคุณภาพแล้ว การเตรียมตัวก่อนออกกำลังกายเพื่อให้เกิดความปลอดภัยและเกิดประโยชน์สูงสุดก็เป็นเรื่องสำคัญไม่แพ้กัน “จ๊อกกี้” จึงได้รวบรวมทิปส์การ “วอร์มอัพ-คูลดาวน์” อย่างถูกวิธี เพื่อให้หนุ่มๆ สนุก และผ่อนคลายไปกับการออกกำลังกาย และการเล่นกีฬาที่ตนเองชื่นชอบ