หากพูดถึงเซเลบคนดังที่ปรากฏตัวพร้อมความสดใสตลอดเวลา ชื่อของนักแสดงสาว ญาญ่า – อุรัสยา เสปอร์บันด์ น่าจะอยู่อันดับต้นๆ ในใจหลายคน เพราะไม่ว่าเธอจะทำอะไร หรือมีภารกิจรัดตัวขนาดไหน สาวญาญ่าก็มักมีรอยยิ้มบนใบหน้าและแจกความสดใสให้แก่ทุกคนอยู่เสมอ ทำให้ผู้คนรอบข้างรู้สึกสดชื่นไปด้วย ในสถาณการณ์แบบนี้หลายๆ คนก็คงอยากรู้สึกสดใสอารมณ์ดีเหมือนสาวน้อยคนนี้ วันนี้จึงนำเคล็ดลับความสดใสที่ได้แรงบันดาลใจจากญาญ่ามาฝาก หลังจากที่ไปสำรวจอินสตาแกรมของเธอ เราค้นพบว่าเคล็ดลับของเธอนั้นสามารถทำตามกันได้ไม่ยากเลย
1. ปลูกต้นไม้ปลุกความสดชื่น
ทุกคนรู้ แฟนคลับรู้ ว่าญาญ่าอินกับการปลูกต้นไม้แค่ไหนในช่วงที่ต้องกักตัวอยู่บ้าน เห็นได้จากสารพัดต้นไม้ที่โพสต์ลงอินสตาแกรม แถมยังสร้างแอ็กเคานต์เกี่ยวกับต้นไม้มาโดยเฉพาะ จนทำให้ต้นไม้หลายพันธุ์ที่ญาญ่าโพสต์ราคาพุ่งไปหลายเท่าตัว ซึ่งเรารู้กันดีว่าการปลูกต้นไม้นั้นช่วยสร้างความสดชื่นได้ โดยเฉพาะถ้าเราเลือกต้นไม้ที่ช่วยฟอกอากาศ แถมยังเพิ่มพื้นที่สีเขียวให้กับบริเวณบ้าน ไม่ว่าจะปลูกนอกบ้านหรือในบ้านก็ดูดี ไม่ว่าจะมองไปทางไหนก็ทำให้รู้สึกเฟรชอยู่ตลอดเวลา และยังช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลาย สบายตาอีกด้วย
2. ออกกำลังกายออนไลน์ให้ฟิตแอนด์เฟิร์ม
การออกกำลังกายสามารถทำได้ทุกที่ ไม่จำเป็นต้องเข้าฟิตเนสหรือยิมเสมอไป โดยเฉพาะช่วงนี้ที่มีคอร์สเวิร์กเอาต์ออนไลน์หลากหลายแนวให้เลือก ไม่ว่าจะเป็นสายสร้างกล้ามเนื้อ หรือสายแอโรบิก ก็สามารถเลือกคลาสที่ถูกใจได้เลย หรือจะเปิดคลิปออกกำลังบนยูทูบก็มีให้เลือกมากมายหลายช่อง เช่น SELF, Tone It Up หรือสายแดนซ์ก็ไปเต้นตามจังหวะสนุกๆ กับ The Fitness Marshall กันได้ ถ้ามีอุปกรณ์เสริมอย่างเบาะโยคะ ยางยืดออกกำลังกาย หรือดัมเบล ก็จะช่วยให้สนุกและเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายยิ่งขึ้น พอได้ออกกำลังกายเรียกเหงื่อแล้ว เราก็จะรู้สึกสดชื่น คลายเครียด แถมทำให้เรารู้สึกดีกับร่างกายตัวเอง มั่นใจยิ่งขึ้นในทุกๆ วัน
3. ปกป้องผิวจากแสงแดด สาเหตุของริ้วรอย
นอกจากต้องหมั่นทาครีมสร้างความชุ่มชื่นและทาครีมกันแดดแล้ว อีกวิธีที่ทำได้ง่ายๆ ที่หลายๆ คนเห็นญาญ่าพูดถึงก็คือการใส่ เสื้อกันยูวี ของยูนิโคล่ (Uniqlo UV Protection) เห็นญาญ่าใส่แล้วก็อดอยากซื้อตามไม่ได้ นอกจากจะมีสีสวยๆ หลากสีให้เลือก แค่สวมใส่ก็สามารถป้องกันรังสียูวีได้ทันที แถมใส่สบาย ไม่ต้องทาครีมซ้ำให้เหนอะตัวบ่อยๆ ให้ทุกคนพร้อมออกไปทำทุกกิจกรรมโปรดได้โดยไม่กลัวว่ารังสียูวีจะมาทำร้ายผิวให้เกิดริ้วรอยอีกต่อไป
4. กินผลไม้สด เพิ่มความเฟรชระหว่างวัน
ในช่วงที่อยากพักผ่อนระหว่างการทำงาน หรือตอนที่รู้สึกไม่สดชื่น เหนื่อยล้า บางคนอาจมองหากาแฟหรือเครื่องดื่มคาเฟอีนมาปลุกพลัง แต่ครั้งหน้าอยากให้ลองเพิ่มความเฟรชให้กับตัวเองด้วยการรับประทานผลไม้ โดยเฉพาะผลไม้ที่มีส่วนประกอบเป็นน้ำ เช่น แตงโม ส้ม มะพร้าว ซึ่งจะช่วยดับร้อนและทำให้รู้สึกสดชื่นจากภายใน นอกจากนั้น ผลไม้ยังมีใยอาหาร วิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์มากมาย อย่างสตรอเบอร์รีที่มีวิตามินซีและใยอาหารสูงก็ช่วยบำรุงสายตาและทำให้ผิวเปล่งปลั่ง แค่หยิบผลไม้สดๆ มากิน หรือจะเอามาปั่นเป็นสมูทตี้จิบระหว่างวันก็ช่วยเพิ่มความเฟรชได้ไม่น้อย
5. อ่านหนังสือเสริมสร้างแรงบันดาลใจ
นอกจากจะสร้างความสดชื่นให้กับร่างกายแล้ว ลองหาแรงบันดาลใจใหม่ๆ จากการอ่านหนังสือ ซึ่งอาจเป็นวรรณกรรมคลาสสิกระดับโลก หรืออาจเป็นหนังสือฮาวทูที่อ่านง่ายและปรับใช้ได้ในชีวิตประจำวัน เป็นอีกเทคนิคที่อาจทำให้รู้สึกรีเฟรชจิตใจผ่านไอเดียหรือแรงบันดาลใจใหม่ๆ แต่ถ้าใครไม่ถนัดอ่านหนังสือ ก็อาจฟังพอดแคสต์ในยามว่างหรือระหว่างเดินทาง ซึ่งตอนนี้พอดแคสต์ก็กำลังมาแรง แถมมีหลายช่องรายการที่ให้ความรู้และสร้างแรงบันดาลใจในการใช้ชีวิต
ได้อ่านเคล็ดลับความสดใสที่เราเก็บมาฝากจากญาญ่าแล้ว เห็นได้เลยว่าความสดใสแบบนี้สามารถเริ่มต้นได้จากตัวเอง ซึ่งทั้งหมดนี้เราทำตามได้ไม่ยากและยังทำได้ทุกวัน ลองหยิบเคล็ดลับดีๆ แบบนี้ไปปรับใช้กับตัวเรา อาจจะเริ่มจากสักหนึ่ง หรือสองเคล็ดลับที่เราชอบก่อนก็ได้ สำหรับใครที่สนใจ เสื้อกันยูวี จากยูนิโคล่ อยากรู้ว่ามีแบบไหน สีไหนบ้าง ก็ตามไปดูที่ลิงก์นี้ได้เลย https://s.uniqlo.com/PRFeaturearticle_0528 หรือสามารถเลือกชมได้ที่ยูนิโคล่ทุกสาขา
Comments are closed.