บำรุงผมสวยเพียงแค่กิน 10 อย่างนี้!! เท่านั้น ชวนหญิงและชายเข้ามาลองพิสูจน์กัน!

>>อยากมีผมสวยดกดำเหมือนขนมิ้งปกคลุมร่างก็ต้องหมั่นบำรุง สระผมบ่อยๆ ก็ดี อยากบำรุงเฉพาะทางก็เลือกสูตร หมั่นนวดผม หมักผม ทำทรีตเมนต์เดือนละครั้ง…เยอะนะ แต่หารู้ไม่ว่านอกจากการเลือกใช้แชมพูบำรุงเส้นผมแล้ว ยังมีวิธีอื่นที่จะช่วยให้ผมของเราออกมานุ่มสวยอย่างเป็นธรรมชาติ และยังสามารถช่วยลดขั้นตอนยุ่งยากในการสระผม มีผมสวยได้และยังช่วยประหยัดเวลา เหมาะกับการใช้ชีวิตในยุคที่เร่งรีบอีกด้วย

บำรุงผมสวยง่ายๆ ด้วยคุณค่าจากสารอาหารชนิดต่างๆ เพียงแค่เปลี่ยนวิธีการกินเพิ่มลดบางอย่างเข้าไปก็สามารถมีผมสวยได้ โดยไม่ต้องเสียเวลาเสียตังค์ไปทำทรีตเมนต์ หรือหมักผมให้ปวดหัว:: Text by FLASH

มาบำรุงเส้นผมจากภายในสู่ภายนอก ด้วย 10 อาหารเพื่อสุขภาพผมสวย

1.ปลาแซลมอน อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 แหล่งโปรตีนคุณภาพสูง พร้อมด้วยวิตามินบี 12 และธาตุเหล็ก หรือทานแฟลกซ์ซีดบดประมาณ 1-2 ช้อนโต๊ะต่อวัน

2.ผักที่มีสีเขียวเข้ม เช่น ผักโขม บร็อกโคลี และสวิสชาร์ด เป็นแหล่งวิตามินเอและซีชั้นเลิศ ช่วยเร่งการผลิตเซบัมซึ่งเป็นสารที่มีความมันตามธรรมชาติ ช่วยเคลือบและบำรุงเส้นผม นอกจากนี้ผักที่มีสีเขียวเข้มยังอุดมไปด้วยธาตุเหล็กและแคลเซียม

3.ธัญพืช ได้แก่ ถั่วแดง ถั่วเลนทิล เป็นแหล่งอาหารสำคัญของเส้นผม มีโปรตีนสูง ช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผม และยังมีธาตุเหล็ก ซิงค์ และไบโอติน แนะนำให้รับประทานสัปดาห์ละ 3 ถ้วยหรือมากกว่านั้น

4.ถั่วต่างๆ เช่น ถั่วบราซิลนัตเป็นหนึ่งในอาหารที่มีเซเลเนียมในปริมาณสูง ซึ่งเป็นเกลือแร่ธรรมชาติ
ที่สำคัญต่อสุขภาพหนังศีรษะ ถั่ววอลนัตประกอบด้วยกรดอัลฟา-ไลโนเลนิก หรือกรดไขมันโอเมก้า 3
ที่ช่วยปรับสภาพเส้นผม และยังเป็นแหล่งรวมซิงค์ชั้นดีเช่นเดียวกับเม็ดมะม่วงหิมพานต์ ถั่วพีแกน และเมล็ดอัลมอนด์ ซึ่งการขาดซิงค์จะทำให้เส้นผมขาดความชุ่มชื้น ดังนั้นเราจึงแนะนำให้คุณรับประทานถั่วเพื่อสุขภาพเส้นผมที่ดีอยู่เสมอ

5.เนื้อสัตว์ปีก เนื้อไก่ให้โปรตีนคุณภาพสูง ทำให้เส้นผมสวยสุขภาพดี เพราะเมื่อร่างกายได้รับโปรตีน
ไม่เพียงพอ ก็จะส่งผลให้เส้นผมอ่อนแอ ขาดง่าย รวมถึงทำให้เส้นผมเปลี่ยนสีด้วย

6.ไข่ เป็นแหล่งโปรตีนชั้นเลิศ และยังมีไบโอตินและวิตามินบี 12 อีกด้วย

7.ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของธัญพืช ไม่ว่าจะเป็นขนมปังโฮลเกรน ซีเรียลผสมโฮลเกรนให้คุณค่า
ของซิงค์ ธาตุเหล็ก และวิตามินบี ที่ช่วยบำรุงเส้นผม

8.หอยนางรม มีซิงค์สารแอนติออกซิแดนต์ที่ดีต่อการบำรุงให้ผมมีสุขภาพดี

9.ผลิตภัณฑ์นมพร่องมันเนย นมและโยเกิร์ตพร่องมันเนย มีแคลเซียมที่เป็นแร่ธาตุสำคัญต่อ
การเจริญเติบโตของเส้นผม และยังมีโปรตีนเวย์และคาเซอินที่มีคุณภาพสูงอีกด้วย

10.แครอต อุดมไปด้วยวิตามินเอ ช่วยให้หนังศีรษะมีสุขภาพดี ส่งผลให้เส้นผมสุขภาพดีเปล่งประกายตั้งแต่รากจดปลายผม

หรือหากใครอยากได้ผลิตภัณฑ์สำหรับบำรุงเส้นผมติดบ้านไว้สักหน่อยเพื่อการบำรุงอย่างครบถ้วนทั้งภายนอกและภายใน ขอแนะนำผลิตภัณฑ์ที่รับรองเลยว่าสามารถเก็บไว้ใช้เป็นเพื่อนคู่ใจติดห้องน้ำไว้ไม่เสียใจแน่นอน

1.Trevor sorbie colour silver shampoo and conditioner สกัดจากเมล็ดดอกทานตะวัน (ราคา 330 บาท) จาก Boots

2. TSUBAKI Extra Moist Shampoo & Conditioner (ราคา 350 บาท) และรีฟิล (ราคา 240 บาท) จาก TSUBAKI

TSUBAKI Extra Moist Conditioner (ราคา 350 บาท) จาก TSUBAKI

TSUBAKI Extra Moist Treatment (ราคา 240 บาท) จาก TSUBAKI *ควรใช้บำรุงสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง หรือใช้แทนครีมนวดผม

3. Hairserum Shampoo F (แฮร์เซรัม แชมพู สูตร F) (ราคา 800 บาท) จาก Milbon
Hairserum Treatment F (แฮร์เซรัม ทรีตเมนต์ สูตร F) (ราคา 1,250 บาท) จาก Milbon
Hairserum Oil F (แฮร์เซรัม ออยล์ สูตร F) (ราคา 1,160 บาท) จาก Milbon

4. Be Curly™ Curl Enhancer เพื่อคงสภาพเส้นผมดัด เป็นลอนคลื่นได้รูปทรงชัดเจน ลดปัญหาเส้นผมหยิกขอด และทวีประกายเงางามตามธรรมชาติ (ราคา 1,200 บาท) จาก Aveda

Be Curly™ Intensive Detangling Masque มอบความชุ่มชื่น รับมือผมชี้ฟู ช่วยให้ผมเป็นลอนคลื่น อยู่ทรง (ราคา 1,250 บาท) จาก Aveda