QA: วิตามินเสริมชนิดใด ตัวช่วยผิวขาว?

By Lady Manager

Question อยากมีผิวขาวใสออร่าแบบดารา ต้องทานวิตามินเสริมชนิดไหนบ้างคะ?

Answer โดย นพ.รัสมิ์ภูมิ สุเมธีวิทย์ แพทย์จากสถาบัน Russapoom facial design Institute

“โดยทั่วไปหากเราอยากให้ผิวของเราสวยใสเปล่งปลั่งโดยไม่อยากเปลืองตังค์ ควรกินพวกผัก ผลไม้ ทุกชนิดทุกสี เพราะจะให้วิตามินหลายๆ อย่าง ช่วยในเรื่องผิวสวย และมีพวกสารต้านอนุมูลอิสระด้วย

แต่หากอยากจะทานเสริมด้วย หรือเราไม่ชอบทานผัก หมอแนะนำว่าวิตามินที่ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์เองได้และจำเป็นต้องได้รับจากการรับประทานอาหารหรือเสริมเพิ่ม ในกรณีที่รับประทานอาหารไม่ครบทั้ง 5 หมู่ ที่หมอแนะนำให้ทานคือ วิตามินซี (Vitamin C),โคเอนไซม์คิวเทน (Coenzyme Q10) จะช่วยในเรื่องริ้วรอย ผิวพรรณ กระจ่างใส , เกรพซีด ออยล์ (Grape Seed Oil), อัลฟาไลโปอิก (Alpha Lipoic Acid ; ALA) เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเพิ่มการทำงานของสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ, แอสตาแซนธิน (Astaxanthin) แนะนำให้ทานวิตามินในกลุ่มสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะช่วยในเรื่องผิวพรรณด้วย สามารถทานรวมกันด้วย ไม่เป็นอันตราย”

อ้อ! ส่วนผลไม้ไทยที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงจำพวกเบต้าแคโรทีนเยอะ แถมหากินง่ายราคาถูก ได้แก่ มะม่วงน้ำดอกไม้สุก , มะเขือเทศราชินี, มะละกอสุก, กล้วยไข่, มะปรางหวาน, แคนตาลูปเนื้อเหลือง, มะยงชิด, มะม่วงเขียวเสวยสุก

ส่วนผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น ฝรั่ง, มะขามป้อม , มะขามเทศ , เงาะโรงเรียน , ลูกพลับ , สตรอเบอร์รี่ , มะละกอสุก, แตงกวา , พุทรา , แอปเปิ้ล นอกจากจะผิวสวยเด้งแล้วยังอร่อย และช่วยอุดหนุนพ่อค้าแม่ขายผลไม้ไทยอีกด้วยแนะ

แล้วพวกคอลลาเจนผงที่ครองตลาดโหมโฆษณาสรรพคุณทางเว็บไซต์ที่ล่อตาล่อใจสาวน้อยสาวใหญ่อยากมีผิวขาวออร่าอย่างพริตตี้นั้น คุณหมอรัสมิ์ภูมิ มีคำตอบมาบอกกัน

“คอลลาเจนผิวเราสร้างมาจากอะไร เราต้องกินโปรตีนเข้าไปนะ และโปรตีนมาจากไหน ก็มาจากเนื้อสัตว์ ถ้าไม่มาจากเนื้อสัตว์ก็พวกถั่วเหลือง ถั่วลิสง จากผักหรือสัตว์ก็แล้วแต่ เป็นโมเลกุลของโปรตีน จากนั้นโปรตีนก็ไปสังเคราะห์ร่วมกับวิตามินซี ร่วมกับสารอย่างอื่นด้วยนำมาพันกันเป็น ‘คอลลาเจน’

ถามว่า คอลลาเจนผงที่เราทานเข้าไปมันจะกลายไปเป็นคอลลาเจนให้ผิวเลยได้มั้ย เป็นไปไม่ได้ ทว่า หากเป็นคอลลาเจนจริง กินเข้าไปต้องโดนย่อย กลายเป็น Amino-acid ต่อสายเป็นโปรตีน วิตามินซีมามีบทบาทในการสร้าง จนกระทั่งกลายเป็นคอลลาเจนของเราเองต่างห่าง ดังนั้นมันต้องผ่านกระบวนการเหล่านี้ จะมาโฆษณาว่ากินปุ้บไม่กี่วันขาวใส เป็นไปไม่ได้!

หรือจะกินคอลลาเจนแล้วช่วยลดริ้วรอยก็เป็นไปไม่ได้ หมอว่ากินโปรตีนจากเนื้อสัตว์ หรือถั่วเหลืองจะดีกว่า ไม่ต้องไปเสียเงินซื้อคอลลาเจนแพงๆ ด้วย

ถามว่า คอลลาเจนพวกนั้นจะทำให้ขาวใสขึ้นมั้ย โดยปกติคอลลาเจนไม่ได้ทำให้ผิวใสขึ้น แต่มันทำให้ผิวเราเต่งตึงมากกว่า แต่ก็ไม่ใช่คอลลาเจนที่เรากินเข้าไปแบบนั้น เพราะในทางทฤษฎีเป็นไปไม่ได้ นอกจากจะใส่สารอย่างอื่นร่วมด้วยนอกจากคอลลาเจน ซึ่งเราก็ไม่รู้ว่าใส่อะไรเข้าไปที่ทำให้ขาวไวขนาดนั้น ถ้าเป็นวิตามินซี โอเค ปลอดภัย ช่วยเรื่องผิวใสได้ แต่อาจจะไม่ใช่ปุ้บปั้บขาวใส 2-3 วัน

หรือจะเป็นกลูต้าไธโอน (Glutathion) หรือมีสารตัวอื่นที่น่ากลัว เช่น ทรานซามิน (Transamin) เป็นชื่อการค้าของยา Tranexamic Acid ซึ่งมีฤทธิ์ในการห้ามเลือด ในประเทศไทยขึ้นทะเบียนเป็นยารักษาผู้ป่วยโรคเลือดไหลหยุดยาก หรือเลือดออกมากผิดปกติ ยังต้องระมัดระวังผลของยาที่อาจทำให้เกิดภาวะลิ่มเลือดอุดตันในสมองหรือปอด ส่งผลให้ผู้ป่วยเสียชีวิตได้

หมอขอย้ำว่า หลักการทางวิชาการ เป็นไปไม่ได้ที่กินคอลลาเจนจะทำให้ขาวขึ้น อย่างไรก็ตาม โดยกลุ่มอาหารเสริมพวกนี้ยังไม่ได้ผ่านการรับรองว่าได้ผลจริงด้วย ถ้าได้ผลจริงจะถูกจัดว่าเป็น 'ยา'

สุดท้าย การรับประทานวิตามินต้องเลือกรับประทานให้พอดี วิตามินบางตัวรับประทานมากเกินไปกลับให้โทษ โดยในบางครั้งบางคนรับประทานในปริมาณมากและเป็นระยะเวลาที่นานเกินความจำเป็น ทำให้ร่างกายขับออกได้ไม่หมดก็อาจเป็นอันตรายได้

# ท่านผู้อ่านสามารถฝากคำถามสารพันปัญหาคาใจหญิงเรา ไม่ว่าจะเป็นเรื่องสุขภาพ ความงาม และแน่นอน เรื่องเซ็กซ์กับความสัมพันธ์ มาได้ที่ lady@astvmanager.com เราจะเชิญผู้เชี่ยวชาญมาเคลียร์ให้หายคลางแคลงใจเลยค่ะ *_*
 

>> อัพเดตข่าวในแวดวงสังคม ก็อซซิป แฟชั่น ความงาม และเที่ยว กิน ดื่ม เพิ่มเติมได้ที่  http://www.celeb-online.net