>>ทำได้โดยการลดปัจจัยเสี่ยงทั้งหลาย ทั้งการปรับพฤติกรรม ไม่สูบบุหรี่ ระมัดระวังเรื่องการรับประทานอาหาร การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หรือถ้าพูดง่ายๆ ก็คือ การดูแลสุขภาพร่างกายให้ดี พยายามควบคุมปัจจัยเสี่ยง ว่าควรรับประทานอย่างไร ระวังอาหารจำพวกคอเลสเตอรอลที่มีผลต่อไขมัน หรือ ความดัน หรือไม่ควรทำสิ่งใดที่จะก่อให้เกิดโรคความดัน สำหรับเรื่องการออกกำลังกายอาจไม่ได้ส่งผลโดยตรง แต่ส่งผลทางอ้อมด้วยการช่วยดูแลป้องกันปัจจัยเสี่ยงต่างๆ โดยให้เน้นการออกกำลังกายที่ต้องเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา ใช้กล้ามเนื้อขา เข้ามาเกี่ยวข้องด้วย อย่าง เดิน วิ่ง ขี่จักรยาน ว่ายน้ำ แอโรบิก เอ็กเซอร์ไซส์ ทำต่อเนื่อง 20-30 นาที พวกนี้จะช่วยเรื่องการหมุนเวียนของเลือด ได้การทำงานของหัวใจ
Comments are closed.