อกฟูและฟิต! คลิปบริหารนม ให้อึ๋มบึ้ม ไม่หย่อนยาน

By Lady Manager

คลิปก่อนเป็นท่าบริหารให้อกชิดไม่ห่าง แบะออกจากกันไปแล้ว มาคราวนี้ อ.ศุภชัย จารุสมบูรณ์ ที่ปรึกษามูลนิธิเพื่อการพัฒนาแพทย์ทางเลือก(ประเทศไทย) จะมาสาธิตวิธีบริหารอกให้อึ๋ม ใหญ่ และยกกระชับ ไม่หย่อนคล้อย ตามศาสตร์แพทย์ทางเลือก เป็น 2 คลิปบริหารหน้าอกสุดท้ายกันค่ะ

-> คุณประโยชน์

ปรับการไหลเวียนของกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอกหมดเลย รวมทั้งหลอดเลือดดำที่บริเวณหัวใจด้วยให้เลือดไหลเวียนกลับเข้าไปในหัวใจได้เร็วมากขึ้น ทำให้กล้ามเนื้อหน้าอกได้รับการเปลี่ยนแปลงของเส้นเลือดตลอดเวลา จึงทำให้หน้าอกใหญ่ขึ้นนั่นเอง

->ปฏิบัติการบริหารอกอึ๋ม

หมุนหัวไหล่ให้เป็นวงกลม ยกไหล่ขึ้นสูงแล้วหมุนไปด้านหลังให้สุด จากนั้นทิ้งหัวไหล่ห่อไหล่ลงมา หัวไหล่จะหมุนเป็นวงกลม สังเกตได้บริเวณหน้าอกจะร้อนขึ้นมาทันที จะทำให้กล้ามเนื้อกระชับ อึ๋มขึ้น

ส่วนอีกท่าเป็นการบริหารน้ำเหลืองให้ไหลเวียนได้ดียิ่งขึ้น โดยใช้มือจับข้อมือของแขนอีกข้างแล้วชูไปด้านซ้าย ดึงให้สุดสูง 45 องศา หันศีรษะไปทิศตรงกันข้ามกับแขนที่ชูขึ้น ค้างไว้สักครู่จากนั้นเปลี่่ยนแขนสลับเป็นข้างขวาแล้วทำเช่นเดิม จะช่วยปรับการเปลี่ยนการหมุนเวียนของน้ำเหลือง

อ๊ะ! เมื่ออกอึ๋มใหญ่ขึ้นแล้ว ปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อยจะตามมา ดังนั้นเราต้องบริหารอกให้กระชับ ไม่ห้อยยานกันค่ะ

บริหารอกกระชับ

->คุณประโยชน์

หลังบริหารเสร็จจะสังเกตได้เลยว่า หลังและไหล่จะยกกระชับ หลังตรงขึ้นมาเลย เนินหน้าอกจะถูกยกขึ้น เพราะเนินอกจะถูกควบคุมด้วยการหมุน ท่าบริหารนี้จะทำให้หน้าอกไม่หย่อนคล้อย กระชับ และหลังตรงขึ้นด้วย

->ท่าบริหารอกกระชับ

กางแขนออกทั้งสองข้าง ชูแขนทั้งสองข้างขึ้นไปเหนือศีรษะ เงยหน้า จากนั้นหมุนแขน 9 ครั้ง ช้าๆ จะรู้สึกว่าปลายมือจะซ่าๆเนินหน้าอกจะถูกเคลื่อนไหว พอครบ 9 ครั้ง ลดแขนที่หมุนลงมาโดยหลังมือต้องขนานกันจากนั้นคลายออก แขนปล่อยข้างลำตัว จะรู้สึกวูบๆที่มือ

คลิกอ่านบทความและชมคลิปเกี่ยวข้อง

คลิปสอนท่าบริหารแก้ปัญหา “นมถ่าง แบะออกข้าง” แล้วหน้าอกของคุณจะชิดสวย เนินอกดูมดูม!

ป้องกันมะเร็งท้องน้อย! คลิปบริหารมดลูก หมุนก้น กระดกหน้า-หลัง เลือดไหลเวียนเยี่ยม

คลิปสอนวิธีบริหาร “จิ๋มฟิต” สไตล์แพทย์ทางเลือก
 

>> อัพเดตข่าวในแวดวงสังคม ก็อซซิป แฟชั่น ความงาม และเที่ยว กิน ดื่ม เพิ่มเติมได้ที่  http://www.celeb-online.net