Infographic: อะไรเอ่ย? ยิ่งกินเล่น ยิ่งสวยเซี๊ยะ!

By Lady Manager

1. แครอท

สารเบต้าแคโรทีนเพียบ ปกป้องผิวจากแสงแดด ป้องกันริ้วรอยจุดด่างดำ มีประโยชน์ต่อเหงือกและฟัน

จิ้มกินคู่กับน้ำสลัดที่ชอบ อร่อยเพลินผอมเพรียว

2. อะโวคาโด

เต็มไปด้วยสารอาหาร มากกว่า 25 ชนิด วิตามินที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระในผิวหนัง และกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยให้ผิวอ่อนนุ่มชุ่มชื่น

หั่นแล้วกิน โดยบีบมะนาวโรยเกลือเล็กน้อย อร่อยเหาะ

3. แอปเปิ้ลกับน้ำผึ้ง

เป็นแหล่งของสารฟลาโวนอยด์ และโพลีฟีนอลที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ

ลองหยดน้ำผึ้งนิดหน่อย เป็นอาหารว่างรสเลิศที่จะติดใจ

4. เมล็ดเจี่ย

พืชตระกูลเดียวกับต้นแมงลัก (แต่ไม่ใช่เม็ดแมงลักนะ) เปี่ยมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 มีสารต้านอนุมูลอิสระ โปรตีนกากใยสูง

เพียงผสมลงในสลัดผัก, สมู้ทตี้, หรืออาหารจานโปรด

5. กรีกโยเกิร์ตและผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

ในโยเกิร์ตมีแบคทีเรียชนิดดี “โปรไบโอติก” จำเป็นสำหรับการย่อย และกรดแลคติคที่ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิว

กินกับผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดริ้วรอย ไม่ให้ผิวอ่อนคล้อย

6. คะน้า

ธาตุเหล็ก วิตามิน แร่ธาตุ ช่วยให้เส้นผมแข็งแรง เงางาม

ตัดเฉพาะใบ พรมน้ำมันมะกอกเล็กน้อย โรยเกลือนิดหน่อย และนำไปอบ 5-8 นาที ก็ได้อาหารว่างแสนเฮลท์ตี้แล้ว

7. ดาร์กช็อกโกแลต

สารฟลาโวนอยด์ถึง 70% เป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นดี ช่วยไหลเวียนโลหิตให้ดีขึ้น
ละเลียดกินเพียง 1-2 ชิ้น ก็ได้ประโยชน์เลอค่า

8. อัลมอนด์บัตเตอร์

เป็นแหล่งโปรตีนและเส้นใยอาหาร ช่วยให้อิ่มอร่อยแบบไม่อ้วน อุดมด้วยแมงกานีส ซีลีเนียม ช่วยให้ผิวพรรณดูดี ผมสวยเป็นประกายเงางาม อีกทั้งวิตามินอี ช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวีด้วย

9. แคนตาลูป

นอกจากมีวิตามินเอและซี ที่บำรุงผิวพรรณและเส้นผม ยังมีน้ำในปริมาณสูง ช่วยให้รู้สึกอิ่ม ไม่ขาดน้ำด้วย

10. เมล็ดฟักทอง

แมกนีเซียมและสังกะสี ช่วยบำรุงผิวหนังและสายตา รักษาระดับคอลลาเจนในร่างกาย ผิวพรรณสดใสขึ้น

ขอบคุณ ข้อมูลจาก saroop.net
* ช่วยคลิก Like ด้วยนะคะ เพื่อเป็นแฟนเพจ Lady Manager รับข่าวสารแซ่บๆ ของผู้หญิงในแวดวงสุขภาพความงาม แฟชั่น และความสัมพันธ์ (**)

 
>> อัพเดตข่าวในแวดวงสังคม ก็อซซิป แฟชั่น ความงาม และเที่ยว กิน ดื่ม เพิ่มเติมได้ที่  http://www.celeb-online.net