ออกวิ่งอย่างมั่นใจในหน้าหนาว

>>ย่างเข้าสู่ช่วงปลายปีที่สภาพอากาศแปรปรวน ทั้งลมหนาว และสายฝน ที่ต่างพากันสลับมาแวะเวียนในช่วงเวลานี้ โดยเฉพาะในภูมิอากาศเขตร้อนอย่างประเทศเรา มีแนวโน้มว่าฝนจะตกได้ตลอดเวลา และในขณะที่อุณหภูมิลดต่ำลง สายฝนยิ่งอาจทำให้ความรื่นรมย์ในการวิ่งขาดหายไป

การวิ่งกลางสายฝนอาจทำให้เรารู้สึกสดชื่นที่มีชีวิตชีวาเป็นพิเศษ อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่ระมัดระวังตัวหรือไม่ได้เตรียมอุปกรณ์อย่างดีพอแล้ว โอกาสที่จะเกิดการบาดเจ็บก็อาจมีสูงขึ้นได้ เนื่องจากสายฝนจะทำให้การยึดเกาะพื้นผิวของทางวิ่งลดน้อยลง ถนนหนทางและทางเท้าที่เปียกแฉะย่อมจะลื่นได้ จึงจำเป็นต้องใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษ รองเท้าวิ่งของคุณจะต้องให้การยึดเกาะได้ดีพอสำหรับพื้นผิวที่มีแรงเสียดทานลดลงด้วย

ในช่วงฤดูหนาวของเมืองไทย นักวิ่งจะต้องเผชิญกับสภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวยต่อการวิ่งนัก ทั้งสภาพแสงน้อย และมืดสลัว อากาศที่เย็นลงมากกว่าปกติ รวมถึงฝนที่มักจะตกหนักในช่วงเช้ามืดและกลางคืน ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่นักวิ่งออกมาซ้อมวิ่ง ทำให้พื้นถนนเปียกและลื่น ดังนั้นการเลือกเครื่องกายกายให้เหมาะสมจึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้ามหากจะวิ่งในฤดูกาลนี้

ในการวิ่งนอกสถานที่ท่ามกลางสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลง สิ่งจำเป็นสำหรับนักวิ่ง คือแจ็คเก็ตที่สามารถปกป้องพวกเขาได้จากสภาพอากาศที่แปรปรวนทั้งฝนตก และลมแรง เพื่อให้พวกเขาสามารถออกวิ่งได้แม้ต้องเผชิญกับฝน เสื้อผ้าที่สวมใส่ต้องไม่อุ้มน้ำ ซึ่งจะทำให้เสื้อผ้าไม่เปียกและหนัก รวมถึงมีน้ำหนักเบา และระบายอากาศได้ดี ทำให้ไม่เกิดความอับชื้นจากเหงื่อ ที่สำคัญควรจะมีแถบสะท้อนแสงติดอยู่ เพื่อให้นักวิ่งปลอดภัยจากการวิ่งในความมืดสลัว

และเพื่อเอาใจนักวิ่งที่ไม่ลดละความพยายามในการวิ่งแม้สภาพอากาศจะแปรปรวนสักเพียงใด ไนกี้ ได้ฝากเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ในการเลือกเครื่องแต่งกายสำหรับการวิ่งในสภาพอากาศที่ไม่เป็นใจเพื่อความปลอดภัยของนักวิ่งดังนี้

– ท่ามกลางสภาพอากาศที่เย็นลงกว่าปกติ ควรเลือกสวมเสื้อผ้า และรองเท้าที่ช่วยมอบความอบอุ่นให้ร่างกาย เพื่อให้กล้ามเนื้ออบอุ่นอยู่เสมอตลอดการวิ่ง

– นักวิ่งในฤดูกาลนี้มักจะต้องเผชิญกับฝนอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ดังนั้นควรเลือกเสื้อและรองเท้าที่กันน้ำได้

เพื่อไม่ให้ร่างกายต้องอยู่ในสภาพที่เปียก และอับชื้น ซึ่งทำให้นักวิ่งรู้สึกไม่สบายกายระหว่างวิ่งเป็นอย่างมาก นอกจากนี้พื้นผิวถนนจะลื่นมากกว่าปกติหากฝนตก ทำให้นักวิ่งต้องใช้แรงมากกว่าปกติในการทรงตัว หากมีรองเท้าที่ช่วยยึดเกาะพื้นถนนได้ดี จะช่วยให้นักวิ่งไม่เปลืองแรง

– ในฤดูหนาวเป็นช่วงที่ท้องฟ้ามืดเร็ว และสว่างช้ากว่าปกติ ทำให้นักวิ่งจะถูกบังคับให้วิ่งในสภาพแสงน้อย ดังนั้นการสวมเครื่องแต่งกายที่ติดแถบสะท้อนแสง เป็นที่สังเกตได้ง่าย จึงเป็นเรื่องสำคัญสำหรับความปลอดภัยของนักวิ่งจากการถูกรถเฉี่ยวชน และการสะดุดสิ่งกีดขวางต่างๆ

– ท่ามกลางสภาพอากาศที่เย็นลงกว่าปกติ ควรเลือกสวมเสื้อผ้า และรองเท้าที่ช่วยมอบความอบอุ่นให้ร่างกาย เพื่อให้กล้ามเนื้ออบอุ่นอยู่เสมอตลอดการวิ่ง

– นักวิ่งในฤดูกาลนี้มักจะต้องเผชิญกับฝนอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ดังนั้นควรเลือกเสื้อและรองเท้าที่กันน้ำได้ เพื่อไม่ให้ร่างกายต้องอยู่ในสภาพที่เปียก และอับชื้น ซึ่งทำให้นักวิ่งรู้สึกไม่สบายกายระหว่างวิ่งเป็นอย่างมาก นอกจากนี้พื้นผิวถนนจะลื่นมากกว่าปกติหากฝนตก ทำให้นักวิ่งต้องใช้แรงมากกว่าปกติในการทรงตัว หากมีรองเท้าที่ช่วยยึดเกาะพื้นถนนได้ดี จะช่วยให้นักวิ่งไม่เปลืองแรง

– ในฤดูหนาวเป็นช่วงที่ท้องฟ้ามืดเร็ว และสว่างช้ากว่าปกติ ทำให้นักวิ่งจะถูกบังคับให้วิ่งในสภาพแสงน้อย ดังนั้นการสวมเครื่องแต่งกายที่ติดแถบสะท้อนแสง เป็นที่สังเกตได้ง่าย จึงเป็นเรื่องสำคัญสำหรับความปลอดภัยของนักวิ่งจากการถูกรถเฉี่ยวชน และการสะดุดสิ่งกีดขวางต่างๆ

รู้เคล็ดลับสำหรับการวิ่งในฤดูกาลที่สุดแสนจะท้าทายแบบนี้แล้ว อย่าลืมนำไปใช้ให้เกิดประโยชน์ เพื่อการวิ่งอย่างเป็นอิสระ อย่าปล่อยให้สภาพอากาศมาเป็นข้อจำกัดในการออกวิ่งจนพลาดโอกาสสำคัญในการสัมผัสประสบการณ์ใหม่ในฤดูหนาวที่กำลังจะมาเยือนนี้ :: Text by FLASH

 
>> อัปเดตข่าวในแวดวงสังคม กอสซิป แฟชั่น ความงาม และเที่ยว กิน ดื่ม เพิ่มเติมได้ที่  http://www.celeb-online.net