ปั่นสปินไบค์ปั้นหุ่นสวยแบบด่วนๆสไตล์ พลอย ปิ่นแสง

>>การปั่นจักรยานสปินนิงนอกจากจะเป็นการออกกำลังกายแล้ว ยังเต็มไปด้วยความสนุกสนาน วันนี้กูรูสาวผู้รักสุขภาพ “พลอย ปิ่นแสง” มาเผยถึงเสน่ห์ของการปั่นจักรยานสปินนิง และแนะนำเคล็ดลับการดูแลสุขภาพพร้อมปั้นหุ่นสวยแบบเร่งด่วนว่า “การปั่นจักรยานสปินนิงในสตูดิโอ” จะมีการเปิดเพลงไปด้วย แล้วก็ทำท่าต่างๆ ตามจังหวะของเพลง ซึ่งกำลังได้รับความนิยมมากในขณะนี้ เพราะนอกจากจะสร้างความสนุกไม่จำเจให้กับการออกกำลังกายแล้ว ยังสามารถกระชับรูปร่างได้ทุกสัดส่วน เพราะ 80 เปอร์เซ็นของท่าจะไม่ได้นั่งอยู่บนอานจักรยาน

ฉะนั้น ผู้หญิงที่กลัวว่าปั่นจักรยานจะทำให้ขาใหญ่ก็หมดกังวลไปได้เลย เพราะจะมีท่าที่ต้องโยกสะโพกไปข้างหลังและต้องเกร็งทั้งสะโพกและขา ก็จะคล้ายกับการทำสควอช รวมถึงท่ายกเวตต่างๆ ที่จะช่วยกระชับต้นแขนและบริเวณอื่นได้เป็นอย่างดี

การปั่นจักรยานสปินนิงในแต่ละครั้งจะใช้เวลา 45 นาที สามารถเผาผลาญได้ถึง 500-800 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับการปรับระดับความหนืดในการปั่นของแต่ละคน สำหรับการเตรียมตัวมาปั่นจักรยานประเภทนี้ ที่สำคัญเลยคือการเลือกชุดออกกำลังกาย จะต้องเป็นชุดที่ค่อนข้างกระฉับกระเฉง แนบรัดไปกับตัว พยายามเลือกชุดที่เนื้อผ้ามีความยืดหยุ่นดี เพราะเราต้องการเคลื่อนไหวในการทำท่าต่างๆ และต้องสามารถระบายอากาศได้ดีด้วย

ส่วนเคล็ดลับการดูแลรูปร่างในแบบฉบับของเราคือ ปกติเป็นคนออกกำลังกายอยู่แล้ว 5-6 วันต่อสัปดาห์ ก็จะทั้งปั่นจักรยานสปินนิง เวตเทรนนิง แล้วก็ขี่ม้าตีโปโล โดยจะพยายามเฉลี่ยให้ครบทั้งการคาร์ดิโอและสร้างกล้ามเนื้อ แต่นอกเหนือจากนี้ก็ต้องดูแลเรื่องอาหารการกินด้วย ซึ่งมื้อเช้าจะกินเต็มที่ให้ครบทั้ง 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายได้ใช้พลังงานในตลอดวัน มื้อหลางวันจะงดแป้ง ส่วนมื้อเย็นก็จะเน้นกินผักกับโปรตีน

ถ้าใครที่สามารถวางแผนการดูแลสุขภาพของตัวเอง และทำให้เป็นกิจวัตรได้จะดีมาก เพราะสุขภาพที่ดีมันทำให้ชีวิตของเราดีขึ้น แข็งแรงขึ้น กระฉับกระเฉงขึ้น แล้วก็มีพลังในการทำกิจกรรมต่างๆ ในแต่ละวัน