6 เทคนิคชะลอวัยง่ายๆ ระหว่างเดินทาง {Infographic}

By Lady Manager

ช่วงปลายปีเทศกาลวันหยุดส่งท้ายปีเก่าขึ้นปีใหม่ หลายท่านคงต้องออกเดินทางกันใช่ไหมคะ เรามีเทคนิคชะลอวัยสไตล์อายุรวัฒน์มาฝากค่ะ

1. หิวนิดๆ

หนึ่งในวิธีกระตุ้นโกรทฮอร์โมน คือ ต้องทานแบบไม่อิ่มจนเกินไป ขอให้ทานแบบที่รู้สึกว่าไม่แน่นท้องมาก หรือถ้าให้ดีคือ อิ่มก่อนสัก 3 คำก่อนอิ่ม ดีสำหรับทั้งผู้โดยสารและผู้ที่ขับขี่ ทำให้สมองตื่นตัวด้วย

2. นอนมืดสนิท

การที่สมองเข้าสู่โหมดสร้างเคมีหนุ่มสาวได้ จะต้องได้รับการพักผ่อนอย่างปิดสวิตช์จริงๆ ซึ่งดีที่สุดคือ การนอนหลับ เคล็ดลับง่ายสุดก็คือ ผ้าปิดตา (Eye Mask) ขณะเดินทาง

3. หาอาหารนิทรา

ปัญหาเดินทางแล้วตาค้างจะหมดไปเมื่อท่านได้เติมอาหารง่วงให้สมอง ซึ่งของที่ หากินง่าย คือ ของหวาน, น้ำผึ้ง, น้ำมะตูม, น้ำอัญชัน, กล้วยหอม, น้ำผลไม้, ชาคาโมไมล์อุ่นๆ สักแก้ว

4. บอกลาความเค็ม

เพราะความเค็มทำให้ความดันขึ้น ต้องลุกปัสสาวะบ่อย และไม่ค่อยดีนักต่อหัวใจกับไตด้วยครับ ท่านที่ทานเค็มระหว่างเดินทางจะมีอาการบวมได้ง่ายด้วย

5. เติมเต็มด้วยน้ำ

ท่านที่ต้องเดินทางนานๆ มักมีอาการเหนื่อยล้าได้จากภาวะ ‘แห้งน้ำ (Dehydration)' ที่ทำให้คอแห้ง ผิวเหี่ยว และเกี่ยวไปถึงทำให้เลือดหนืด ไหลไม่คล่อง การดื่มน้ำธรรมดาจะช่วยป้องกันโรคลิ่มเลือดอุดตันได้ (Economy Class Syndroe, DVT)

6. ย้ำขยับขา

ขอให้ระหว่างเดินทางใดๆ ก็ตาม ต้องไม่นิ่ง โดยอย่างน้อยทุกครึ่งชั่วโมงต้องมีการขยับขา ขะขยับแบบเบาๆ อย่างกระดกข้อเท่าขึ้นลงก็ได้ หรือขยับใหญ่อย่างลุกขึ้นเดิน หรือยกขาขึ้นลงก็ได้

ขอบคุณ: ข้อมูลจาก TRAVEL 3SIXTY THAILAND โดย นพ.กฤษดา ศิรามพุช
 

>> อัพเดตข่าวในแวดวงสังคม ก็อซซิป แฟชั่น ความงาม และเที่ยว กิน ดื่ม เพิ่มเติมได้ที่  http://www.celeb-online.net