Infographic: ปรับการใช้ชีวิต 15 ข้อง่ายๆ สุขกายสบายใจขึ้นทันที

By Lady Manager

1. หาเวลางีบระหว่างวันๆ ละ 15 นาที ดร.Bill Anthony จากมหาวิทยาลัยบอสตัน บอกว่า การงีบจะช่วยทำให้สมาธิดีขึ้น ทำงานมีประสิทธิภาพ มากขึ้น

2. กินกล้วยวันละ 2 ใบ ลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะสมองขาดเลือด 20%

3. กินช็อคโกแลต 3 ชิ้นเล็กๆ ต่อเดือน อายุยืนขึ้น 1 ปี เพราะช่วยลดไขมันตัวร้าย (LDL Cholesterol)

4. เปลี่ยนไส้แซนวิชจากแฮมเป็นปลาทูน่า ลดอัตราการเกิดโรคหัวใจ 25%

5. จูบลาแฟนทุกเช้า และทักเขา/เธอทันทีเมื่อถึงบ้าน ชีวิตสมรสจะดีขึ้นภายใน 1 สัปดาห์ ดร. Dr.Dave M. Davis ผู้อำนวยการ Piedmont Psychiatric Clinic กล่าวว่า “ผมเห็นคนไข้หลายคนมีความสัมพันธ์ในชีวิตสมรสดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดภายในช่วงเวลาสั้นๆ หลังจากที่ได้ทำตามคำแนะนำง่ายๆ นี้”

6. ลดการทำงานลงวันละ 1 ชั่วโมง ช่วยชะลอความตาย จากการศึกษาในประเทศญี่ปุ่น พบว่า ผู้ชายที่โหมทำงานหนักมากกว่า 11 ชั่วโมงต่อวัน มีโอกาสหัวใจวายมากกว่าคนทำงานวันละ 9-10 ชั่วโมง ถึง 2.5 เท่า

7. เดินไปส่งเอกสารให้เพื่อนร่วมงาน แทนการส่งใช้คอมพ์/มือถือ น้ำหนักลด 0.5 กก.ต่อปี

8. เริ่มเก็บเงินวันละ 100 บาท ไว้ใช้ตอนปลดเกษียณ ลองคิดดูสิว่าเวลาผ่านไป 20 ปี คุณก็จะมีเงินเก็บทั้งสิ้น 3,740,000 บาท (สมมติได้ผลตอบแทน 15% ต่อปี)

9. หลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก กินวิตามินซี ลดความเสี่ยงในการเป็นหวัดถึง 50%

10. กินอาหารเช้าทุกวัน น้ำหนักลดทันที Franca Alphin จาก Diet and Fitness Centre พูดว่า ผู้ที่เว้นจากการกินอาหารเช้า จะกินมากขึ้นในช่วงต่อมา และมักจะเลือกอาหารที่อุดมไปด้วยไขมัน

11. ดื่มน้ำเย็นวันละ 4.5 ลิตร ภายใน 4 สัปดาห์น้ำหนักจะลดลง 0.5 กก. เนื่องจากร่างกายของคุณจะใช้พลังงาน 516 กิโลจูล (Kilojoule) ในการทำให้อุณหภูมิน้ำดื่มเป็น 22.7 องศาเฃลเฃียส

12. เหยียดขาออกไปเต็มที่ค้างไว้ 30 วินาที วันละ 5 ครั้ง ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและปรับปรุงความสามารถในการยืดหยุ่นของคุณได้ 37%

13. บ้วนปากทันทีหลังกินอาหารทุกมื้อ ช่วยลดแบคทีเรียในช่องปากลงได้ 30% และที่สำคัญ ช่วยลดความเสี่ยงของฟันผุ

14. กินแอปเปิ้ลวันละ 2 ลูกภายใน 1 ปี น้ำหนักลดลงถึง 4.5 กก. เพราะเส้นใยอาหารในแอปเปิ้ลช่วยขัดขวางการย่อยไขมันและโปรตีนในร่างกาย

15. ทำความสะอาดอ่างล้างจานทุกๆ 2 วัน เท่ากับช่วยกำจัดเชื้ออีโคไล (E.coli) และแบคทีเรียซาลโมเนลลา (Salmonella bacteria) อันเป็นสาเหตุโรคอุจจาระร่วงและลำไส้อักเสบ

ขอบคุณ->ข้อมูลจาก People Mag โดย Auai Jeang
 

>> อัพเดตข่าวในแวดวงสังคม ก็อซซิป แฟชั่น ความงาม และเที่ยว กิน ดื่ม เพิ่มเติมได้ที่  http://www.celeb-online.net